Для того, чтобы соответствовать современным требованиям общества и быть активным, здоровым, успешным человеком, необходимо обеспечить оптимальный уровень обменных процессов в организме. Без биологически активных добавок, или пищевых добавок, сделать это очень трудно, чтобы не сказать, что практически невозможно. В подтверждение этого можно привести опыт Японии, США, скандинавских стран, в которых одни из самых высоких темп, уровень и продолжительность жизни, а 90 – 70% населения постоянно принимают БАДы.

Одним из необходимых компонентов поддержания высокой активности человека является таурин. В многочисленных статьях о его пользе часто приводятся слова известного американского кардиолога Роберта Аткинса о том, что таурин мог бы числиться в тройке самых популярных лекарств.

Таурин и здоровье

Эффективность таурина в профилактике и лечении многих заболеваний не вызывает сомнений и доказана многочисленными клиническими исследованиями.

Специалисты пришли к выводу, что он полезен для предупреждения заболеваний сердца: повышает устойчивость миокарда к нагрузкам, стабилизирует сердечный ритм, снижает отеки и одышку, улучшает обмен веществ в целом. В Японии таурин одобрен для применения при застойной сердечной недостаточности.

Рекомендуют принимать пищевые добавки с таурином в стрессовых ситуациях, при неврозах и перепадах настроения, агрессивности и раздражительности, рассеянности внимания. Таурин, таким образом, будет снижать уровень психо-эмоциональной реакции на стресс, при которой часто повышается давление.

На антистрессовое действие аминокислоты обратили внимание специалисты, занимающиеся подготовкой спортсменов профессионалов, так как их психологическое состояние очень важно для достижения высоких результатов. В своих исследованиях ученые пришли к выводу, что адаптогенное действие таурина в разных видах спорта имеет разное значение и его надо обязательно учитывать, особенно во время соревнований.

Нормализуя обмен веществ, улучшая кровообращение в органах, снижая уровень глюкозы в крови, таурин эффективен в профилактике сахарного диабета, заболеваний печени и желчевыводящих путей, патологических изменений органов зрения. Его рекомендуют назначать при повышенной зрительной нагрузке, особенно увеличившейся в эпоху современных гаджетов.  

Активизирующее воздействие на жировой обмен препаратов, содержащих аминокислоту, используют для снижения веса.

Таурин и спортивные достижения

Большинство людей, которые занимаются фитнесом, любительским или профессиональным спортом, хорошо знакомы с таурином. Сегодня трудно найти известную компанию, производящую спортивное питание, которая не выпускала бы для спортсменов пищевых добавок с этой аминокислотой. И причин этому несколько.

Во-первых, таурин необходим для поддержания функции скелетных мышц. Специалисты объясняют это тем, что он доставляет в мышцы глюкозу и аминокислоты, усиливая в них синтез белка. Это способствует увеличению объема мышц. Поэтому, если целью занятий является развитие мускулатуры, прием таурина будет целесообразным перед тренировкой.

Во-вторых, увеличивая устойчивость миокарда к нагрузкам и восстанавливая сердечный ритм, таурин повышает выносливость организма в целом. Это важно при длительных тренировочных нагрузках легкоатлетов, марафонцев, спортсменов игровых видов спорта.

В Стёрлингском университете Шотландии, изучая роль таурина в повышении результатов бегунов на средние дистанции, пришли к выводу, что прием препаратов с таурином в 99,3% случаев способствует заметному их улучшению. При этом ученые не выявили негативного влияния новых достижений на дыхание и сердечный ритм участников эксперимента.

В-третьих, являясь антиоксидантом, таурин уменьшает негативное влияние окислительного стресса на организм спортсменов, способствует более быстрому их восстановлению после интенсивных тренировок, снижает воспалительные процессы в мышцах.

В-четвертых, свойство расщеплять жиры способствует популярности препарата среди тех, кто активно занимается фитнесом и стремиться улучшить характеристики своего тела.

Таурин в составе энергетических напитков

Снижает положительное впечатление о пользе таурина для организма использование его при производстве энергетических напитков. Но в этом случае имеет значение не наличие в напитке таурина, а его сочетание с кофеином. Это вещества противоположного действия на нервную систему и эффект будет зависеть от их соотношения. Так, таурин будет усиливать действие кофеина, если его меньше, и  нивелировать действие кофеина, если его больше. Это не всегда знают студенты, готовящиеся к сдаче экзаменов, что иногда приводит к неразумному увеличению потребления энергетических напитков.

Часто энергетические напитки смешивают с алкоголем, что не рекомендуется делать по нескольким причинам. Во-первых, алкоголь усиливает возбуждающее действие таурина на нервную систему. Во-вторых, аминокислота маскирует уровень алкогольного опьянения, что может привести к отравлению алкоголем. В литературе можно найти много примеров, когда причиной алкогольного отравления было смешивание его с напитками, содержащими таурин.

Источники таурина

Суточная доза таурина зависит от многих факторов, например, значительно ее увеличивают стрессы, психо-эмоциональное напряжение, физические нагрузки и спортивные тренировки, хронические заболевания. Обеспечить ее за счет употребления продуктов питания (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) сложно по разным причинам. Поэтому наиболее рациональным является употребление биологически активных добавок, содержащих эту аминокислоту в определенных количествах.

Применение БАДов рекомендовано лицам, придерживающихся растительной диеты, веганам и вегетарианцам, поскольку таурин не содержится в овощах, фруктах и злаковых.

Для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, разработаны специальные пищевые добавки с повышенным содержанием таурина.

Специалисты считают, что применение аминокислоты почти не имеет противопоказаний, а передозировка ее невозможна, так как вещество легко выводится из организма. Вместе с тем не рекомендуют принимать таурин вместе с алкоголем, усиливающим его действие. Осторожно к приему препаратов надо относиться людям, страдающим язвенным поражением слизистой желудка.

Информация размещена с ознакомительной целью

Источники:

https://www.rmj.ru/articles/kardiologiya/Effekty_i_mehanizm_deystviya_taurina_kak_lekarstvennogo_sredstva_referat/

https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-aminokislot-adaptogenov-na-psihologicheskie-osobennosti-sportsmenov-professionalov/viewer

https://www.science-education.ru/ru/article/view?id=27202

https://dibikor.ru/wp-content/uploads/2019/07/Gepatologiya16.pdf