В последние годы интерес ученых к оценке роли витамина D в поддержании здоровья человека существенно возрос. Результаты их исследований представлены в многочисленных публикациях. И если раньше витамину D отводилась, в основном, роль поддержания уровня кальция в крови, то сегодня его функции в организме человека существенно расширены. Доказанным считается участие витамина в функционировании 3% генов человека, в профилактике ожирения и сахарного диабета, в укреплении костно-мышечной системы, в синтезе половых гормонов и улучшении репродуктивной функции, в поддержании иммунитета, в профилактике развития депрессии и болезни Паркинсона.
Специалисты сегодня говорят о том, что, если уровень витамина в организме достаточный, то снижается риск развития рака поджелудочной железы, рака молочной железы, рака предстательной железы, онкогематологии и рака мочевого пузыря.
Исследователи из Медицинской школы Бостонского университета пришли к выводу, что при нормальном уровне витамина D у пациентов с коронавирусом отмечается значительно меньше тяжелых случаев и летальных исходов. Они даже предположили, что витамин необходим для того, чтобы избежать такого тяжелого осложнения болезни, как цитокиновый шторм.
Источники витамина D
В организме человека витамин D представлен в двух природных формах - это витамины D2 и D3.
Витамин D2 обеспечивает до 30% потребности организма и поступает, в основном, из злаковых растений, сливочного масла, маргарина, молока, яичных желтков. На практике молочные продукты часто содержат незначительное количество витамина. Поэтому потребности организма компенсируются за счет витамина D3, который образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света, а также поступает из рыбьего жира и печени рыб.
На синтез витамина D3 влияет очень много факторов. Например, если у человека смуглая кожа, если он использует солнцезащитные средства, если является офисным работником и носит закрытую одежду, то с большой вероятностью можно говорить о наличии у него дефицита витамина D.
Недостаток витамина будет наблюдаться и у тех, кто с помощью низкокалорийной диеты и ограничения употребления жиров следит за своим весом. Недостаточный уровень холестерина снизит возможность синтеза витамина даже в солнечные дни.
Уменьшает усвоение этого витамина применение некоторых лекарственных средств, например, слабительных, противозачаточных и стероидов.
Некоторые специалисты считают, что у жителей стран, которые расположены выше 37-й параллели, а Украина относится к таким странам, будет наблюдаться дефицит витамина, особенно значительный в осенне-зимний период. Лучшим временем для его синтеза является период с 10:00 до 15:00, поэтому людям, ведущим активный образ жизни в другое время суток, следует обратить внимание на уровень витамина в организме.
В литературе можно встретить мнение ученых о том, что дефицит витамина D встречается гораздо чаще, чем предполагалось ранее. Именно с ним связывают увеличение в последние годы хронической усталости, заболеваний сердца, гипертонии, диабета, рака, остеопороза.
Дефицит витамина D у мужчин
Для мужчин, особенно ведущих активный образ жизни, очень важно следить за уровнем витамина D в организме. Во-первых, от этого зависит оптимальное состояние опорно-двигательной системы. Во-вторых, витамин участвует в синтезе тестостерона, поддерживающего половую активность мужчины. В-третьих, при его недостатке снижается качество спермы и нарушается фертильность мужского организма.
Считается доказанным, что недостаток витамина приводит к возникновению чувства усталости, мужскому бесплодию, заболеваниям предстательной железы, потере мышечной массы и ожирению.
Дефицит витамина D у женщин
Трудно переоценить значение витамина для женского организма. Кроме поддержки в оптимальном состоянии костно-мышечной и сердечно-сосудистой систем, витамин оказывает большое влияние на репродуктивную систему женщины и выполняет эстетическую функцию, способствуя сохранению здоровья и красоты кожи, волос и ногтей.
Специалистами признано, что без достаточного уровня витамина в крови невозможно зачатие и рождение здорового малыша, а положительный результат процедуры ЭКО становится более вероятным при отсутствии его дефицита. Ведутся исследования по оценке роли витамина D в профилактике предэклампсии.
Недостаток витамина часто выявляется при эндометриозе, синдроме поликистозных яичников, лейомиоме матки.
Дефицит витамина D у пожилых людей
Возраст после 65 лет становится фактором риска для развития дефицита витамина D. Пожилые люди в силу разных причин реже выходят на улицу, не получают достаточное количество витамина из пищи.
Возрастные изменения, происходящие в организме, тоже нарушают синтез витамина D. Так, например, кожа в этом возрасте становится тоньше, количество рецепторов витамина уменьшается, а выработка витамина D3 снижается.
Болезни печени и почек, которые обычно бывают в этом возрасте, затрудняют образования необходимой активной формы витамина - кальцитриола. Дефицит витамина приводит к снижению мышечной силы, у пожилых людей меняется походка, увеличивается вероятность падений. Полученные переломы могут приводить к очень тяжелым последствиям и к существенному ухудшению качества жизни.
В последние годы проводятся научные исследования о связи дефицита витамина со старческим слабоумием, болезнью Альцгеймера, с депрессией у пожилых людей.
Дефицит витамина D у детей
Главная опасность при дефиците витамина у детей – это появление симптомов рахита и проблем с нервной системой. Чаще всего этому подвержены дети, рожденные преждевременно, так как основную часть витаминов плод получает после 30 недели беременности. Проблемы могут возникнуть и в тех случаях, когда будущая мама страдала от сильного токсикоза и дисбактериоза, сидела на диете.
К ранним симптомам дефицита витамина D у детей относятся: повышенная возбудимость, плохой сон, сильная потливость во сне и во время кормления, кожный зуд, выпадение волос и появление залысин, затруднения при сидении, ползании или ходьбе. При современном уровне педиатрии развитие болезни не доходит до более тяжелых форм, а мамы не пропускают такие сигналы, как плохой рост, задержка развития и необычная раздражительность.
Контролировать уровень витамина необходимо и у детей с частыми переломами, страдающих хроническими заболеваниями, получающих противосудорожные препараты.
Нужны ли БАДы для коррекции дефицита витамина D
Есть три способа получения витамина D. Во-первых, витамин может образоваться в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света, однако в большинстве регионов нет для этого оптимальных условий, особенно в осенне-зимний период.
Во-вторых, витамин можно получить из пищи, но большинство специалистов считает, что очень трудно рассчитать необходимую дозу и определить ее содержание в продуктах при современных технологиях их хранения и тепловой обработки.
В-третьих, его можно получить принимая биологически активные добавки. В осенне-зимний период применение БАДов считается самым эффективным способом профилактики и коррекции дефицита витамина D. Существуют разные формы препаратов. У взрослых разовые дозы витамина не вызывают проблем. Передозировка препарата может возникнуть при длительном приеме высоких доз. В таком случае повышается уровень кальция в крови, что приводит к тошноте, рвоте, потере аппетита, повышенной жажде, иногда к обморокам.
В связи с этим не стоит заниматься самолечением. Для определения дефицита витамина в крови пройдите обследование и следуйте рекомендациям врача.
Информация размещена с ознакомительной целью и не предназначена для самостоятельного определения дефицита витамина D в организме.
Источники:
https://gymbeam.ua/blog/vytamyn-d-y-vse-chto-o-nem-nuzno-znat/
https://www.clinvest.ru/jour/article/view/96?locale=ru_RU
https://www.rheumatology.kiev.ua/wp/wp-content/uploads/magazine/37/63.pdf
https://www.endocrincentr.ru/news/vitamin-d-zachem-nuzhen-organizmu
https://oberig.ua/ru/tips/vazhnost-vitamina-d-dlya-organizma-chelovek
