Для того, щоб відповідати сучасним вимогам суспільства і бути активною, здоровою, успішною людиною, необхідно забезпечити оптимальний рівень обмінних процесів в організмі. Без біологічно активних добавок, або харчових добавок, зробити це дуже складно, щоб не сказати, що практично неможливо. На підтвердження цього можна навести досвід Японії, США, скандинавських країн, в яких одні з найвищих темп, рівень і тривалість життя, а 90 - 70% населення постійно приймають БАДи.

Одним з необхідних компонентів підтримання високої активності людини є таурин. У численних статтях про його користь часто наводяться слова відомого американського кардіолога Роберта Аткінса про те, що таурин міг би значитися в трійці найпопулярніших ліків.

Таурин і здоров'я

Ефективність таурину в профілактиці і лікуванні багатьох захворювань не викликає сумнівів і доведена численними клінічними дослідженнями.

Фахівці прийшли до висновку, що він корисний для попередження захворювань серця: підвищує стійкість міокарда до навантажень, стабілізує серцевий ритм, знижує набряки і задишку, поліпшує обмін речовин в цілому. В Японії таурин схвалений для застосування при застійній серцевій недостатності.

Рекомендують приймати харчові добавки з таурином в стресових ситуаціях, при неврозах і перепадах настрою, агресивності і дратівливості, неуважності. Таурин, таким чином, буде знижувати рівень психо-емоційної реакції на стрес, при якій часто підвищується тиск.

На антистресову дію амінокислоти звернули увагу фахівці, що займаються підготовкою спортсменів професіоналів, тому що їх психологічний стан є дуже важливим для досягнення високих результатів. У своїх дослідженнях вчені прийшли до висновку, що адаптогенна дія таурину в різних видах спорту має різне значення і її треба обов'язково враховувати, особливо під час змагань.

Нормалізуючи обмін речовин, покращуючи кровообіг в органах, знижуючи рівень глюкози в крові, таурин є ефективним в профілактиці цукрового діабету, захворювань печінки і жовчовивідних шляхів, патологічних змін органів зору. Його рекомендують призначати при підвищеному зоровому навантаженні, яке значно збільшилося в епоху сучасних гаджетів.

Активізуючий вплив на жировий обмін препаратів, що містять амінокислоту, використовують для зниження ваги.

Таурин і спортивні досягнення

Більшість людей, які займаються фітнесом, аматорським або професійним спортом, добре знайомі з таурином. Сьогодні важко знайти відому компанію, що виробляє спортивне харчування, яка не випускала б для спортсменів харчових добавок з цією амінокислотою. І причин цьому кілька.

По-перше, таурин необхідний для підтримки функції скелетних м'язів. Фахівці пояснюють це тим, що він доставляє в м'язи глюкозу і амінокислоти, посилюючи в них синтез білка. Це сприяє збільшенню обсягу м'язів. Тому, якщо метою занять є розвиток мускулатури, прийом таурину буде доцільним перед тренуванням.

По-друге, збільшуючи стійкість міокарда до навантажень і відновлюючи серцевий ритм, таурин підвищує витривалість організму в цілому. Це важливо при тривалих тренувальних навантаженнях легкоатлетів, марафонців, спортсменів ігрових видів спорту.

У Стёрлінгскому університеті Шотландії, вивчаючи роль таурину в підвищенні результатів бігунів на середні дистанції, прийшли до висновку, що прийом препаратів з таурином в 99,3% випадків сприяє помітному їх поліпшенню. При цьому вчені не виявили негативного впливу нових досягнень на дихання і серцевий ритм учасників експерименту.

По-третє, будучи антиоксидантом, таурин зменшує негативний вплив окисного стресу на організм спортсменів, сприяє більш швидкому їх відновленню після інтенсивних тренувань, знижує запальні процеси в м'язах.

По-четверте, властивість розщеплювати жири сприяє популярності препарату серед тих, хто активно займається фітнесом і намагається поліпшити характеристики свого тіла.

Таурин в складі енергетичних напоїв

Знижує позитивне враження про користь таурину для організму використання його при виробництві енергетичних напоїв. Але в цьому випадку має значення не наявність в напої таурину, а його поєднання з кофеїном. Це речовини протилежної дії на нервову систему і ефект буде залежати від їх співвідношення. Так, таурин буде посилювати дію кофеїну, якщо його менше, і нівелювати дію кофеїну, якщо його більше. Це не завжди знають студенти, які готуються до здачі іспитів, що іноді призводить до невиправданого збільшення споживання енергетичних напоїв.

Часто енергетичні напої змішують в алкоголем, що не рекомендується робити з кількох причин. По-перше, алкоголь підсилює збудливу дію таурину на нервову систему. По-друге, амінокислота маскує рівень алкогольного сп'яніння, що може привести до отруєння алкоголем. У літературі можна знайти багато прикладів, коли причиною алкогольного отруєння було змішування його з напоями, що містять таурин.

Джерела таурину

Добова доза таурину залежить від багатьох факторів, наприклад, значно її збільшують стреси, психо-емоційне напруження, фізичні навантаження і спортивні тренування, хронічні захворювання. Забезпечити норму за рахунок вживання продуктів харчування (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти) складно з різних причин. Тому найбільш раціональним є вживання біологічно активних добавок, що містять цю амінокислоту в певних кількостях.

Вживання БАДів рекомендовано особам, які дотримуються рослинної дієти, веганам і вегетаріанцям, оскільки таурин не міститься в овочах, фруктах і злакових.

Для спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя, розроблені спеціальні харчові добавки з підвищеним вмістом таурину.

Фахівці вважають, що застосування амінокислоти майже не має протипоказань, а передозування її неможливе, так як речовина легко виводиться з організму. Разом з тим не рекомендують приймати таурин разом з алкоголем, що підсилює його дію. Обережно до прийому препаратів треба ставитися людям, що страждають виразковим ураженням слизової шлунку.

Інформація розміщена з ознайомчою метою

Джерела:

https://www.rmj.ru/articles/kardiologiya/Effekty_i_mehanizm_deystviya_taurina_kak_lekarstvennogo_sredstva_referat/

https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-aminokislot-adaptogenov-na-psihologicheskie-osobennosti-sportsmenov-professionalov/viewer

https://www.science-education.ru/ru/article/view?id=27202

https://dibikor.ru/wp-content/uploads/2019/07/Gepatologiya16.pdf